sen kcal

[...] już nawet od 4 tygodni 8-O Nie było tak źle, jak się spodziewałam, sporo ciężarów utrzymałam. No i Garmin magicznie ożył, więc dane z wypadu na siłownię nie przepadły (za to sen owszem). Ach, no i wybrałam się rowerem, w sumie ok. 30min w obie strony. Garmin kroki: 9 172 rozgrzewka: 10:03min, 94kcal, HR 140 trening: 1:03:09min, 362kcal, HR 121 [...]

[...] 16-tej, dotarłam do domu, trochę odpoczęłam, a przed 20-stą padłam %-) Ok. 22 mama mnie obudziła, bo zasnęłam na kanapie w ubraniu, poszłam się umyć i jakoś przetrzymałam do 24, ale spałam potem prawie do 11... Także to chyba było odepsanie całego tygodnia wstawania o 6.00. Garmin sen: 5h 40min kroki: 7 782 dieta kcal: 1 883 B 106g T 83g W 194g

[...] wtedy trafiłam, w trakcie pracy jest jednym wielkim chaosem, więc ogólne nieogarnięcie, które wtedy zapanowało w gabinecie, niekoniecznie było tylko moim udziałem |-) Garmin sen: 5h 46min kroki: 9 783 rower: ok. 30min rozgrzewka: 10:05min, 103 kcal, HR 148 trening: 1:25:09min, 455kcal, HR 119 trening C 10min rozgrzewki na orbiterku martwy ciąg [...]

[...] że przy takiej zabawie obciążeniem czas minął mi błyskawicznie, ale nie to jest najważniejsze. Wygląda na to, że te wszystkie genialne systemy są przekombinowane %-) Garmin sen: 5h 34min kroki: 8 444 rower: ok. 30min trening: 1:20:25min, 443kcal, HR 121 trening A przysiad ze sztangą z tyłu 10x20kg/10x35kg + 10x40kg/8x50kg/6x55kg/15x35kg [...]

[...] niestety zaczęłam się źle czuć. Rozbolał mnie żołądek, potem głowa. Stałam już w ciuchach na siłkę przed drzwiami i miałam wychodzić, ale stwierdziłam, że nie dam rady. Zmierzyłam sobie temperaturę- stan podgorączkowy. Do tego doszły dreszcze i w efekcie o 21.30 poszłam spać. Garmin sen: 5h 57min kroki: 5 398 dieta kcal: 1 718 B 107g T 99g W 114g

[...] Na takim cyfrowym modelu możemy również cyfrowo zaprojektować na przykład koronę protetyczną, a następnie przesłać dane do frezarki, która wykona nam taką koronę z niesamowitą precyzją. Taki system nazywamy CAD/CAM (Computer Aided Design/Computer Aided Manufacturing). Garmin sen: 8h 52min kroki: 7 580 dieta kcal: 1 916 B 114g T 97g W 174g

[...] światło). Z wierzchu zabezpiecza się je przed przebarwieniami i bardzo dokładnie poleruje, tak żeby jak najlepiej ukryć linię przejścia materiału w tkankę zęba. Po południu dla rozluźnienia wybrałam się na rolki. Garmin sen: 6h 25min kroki: 11 253 dieta kcal: 1 684 B 141g T 87g W 82g /SFD/2019/8/13/6c437c723ec14b5db5b090676e4d3a45.jpg

[...] strasznie mi się dłużył, głównie za sprawą sporych przerw między pacjentami. Jakoś dobrnęłam do końca, asystując przy wypełnianiu ubytków, skalingu, leczeniu kanałowym, przymiarce protezy. Garmin sen: 6h 31min kroki: 5 049 dieta Miałam straszną ochotę na kakao, które niestety nie zmieściło się już w bilansie %-) kcal: 2 288 B 193g T 89g W 191g

02.11.19 Wycieczka do świętokrzyskiego i lubelskiego z okazji Wszystkich Świętych. Garmin sen: 6h 9min kroki: 4 638 dieta picie: ok. 1,7l 1. Jajka sadzone, chleb razowy mieszany z hummusem, pomidory --> 437kcal: B23, T22, W36g 2. W trasie hot dog na Orlenie --> z tabeli kalorii ok. 550-600kcal 3. Rosół z dużą ilością makaronu 4. W oczekiwaniu na [...]

[...] się schodzić ludzie i dużo się działo, więc tak naprawdę mogli mnie nie wysyłać do domu wcześniej, no ale cóż, nie moja decyzja. Przynajmniej ruszyłam się z domu i trochę pochodziłam. Garmin sen: 7h 52min kroki: 12 152 dieta picie: ok. 1,7l kcal nieliczone, bo nadal wyjadaliśmy pozostałości po świętach, które ciężko jakkolwiek wpisać w aplikację

27.08.2020 sen: 6h 57min kroki: 16 811 dieta kcal: 1851 B: 93g T: 79g W: 190g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, chleb żytni słonecznikowy z hummusem z suszonymi pomidorami, szpinak z papryką, pomidorem i oliwą z oliwek, podsmażony boczek, tofu, cukinia, jajecznica na maśle 2. Baton proteinowy Sante Go on 3. Zupa grzybowa z makaronem, mięso z [...]

01.09.2020 sen: 8h 24min kroki: 11 068 dieta kcal: 1321 B: 88g T: 57g W: 110g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, masło orzechowe zjedzone w najlepszy możliwy sposób, czyli łyżeczką z opakowania |-) 2. Jajecznica na maśle z cebulą, papryką, cukinią i szpinakiem, chleb żytni z pestkami dyni z hummusem z suszonymi pomidorami i plasterkiem wędliny, [...]

02.09.2020 sen: 7h kroki: 10 038 skakanka: 20:32min, 87kcal, HR 154 Zmiana butów z airmaxów z podniesioną piętą na całkiem płaskie siłowniowe i pochwała od Miss i od razu lepiej mi szło na skakance :-D Jak tylko zaczęłam, udało się zaliczyć 52 sekundy bez skuchy. Ogarnęłam też skakanie na przemian na jednej i drugiej nodze i przechodzenie między [...]

[...] i zadziałało, bo ostatnio było luźniej. Ale może to kwestia piątku wieczór. Spompowali bica na imprezę i poszli:-P A jeśli chodzi o priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: woda, kawa [...]

[...] itd. Jedynym wyjątkiem jest: - Omega 3 - z powodu niedoborów w diecie - Magnez - jedyny minerał, po którym widzę jakąś znaczącą różnicę. W tym przypadku - lepszy sen. Dawkowanie: - 2x2g Omega 3 do dowolnych posiłków tłuszczowych - 250g Magnezu przed snem TAKŻE TO BY BYŁO TYLE TYTUŁEM WSTĘPU I TERAZ ZABIERAM SIĘ DO ROBOTY!! POZDRO!!

[...] przy braku aktywności (czy raczej: utraty sodu) niesie za sobą szereg konsekwencji... 03.09.2014 Dzień wolny od treningu. Teoretycznie bez aktywności, ale po całym dniu spędzonym na dworze nia nic nie mam ochoty jak tylko na sen ;) Odżywianie BTW: 105/70/275 Kcal: ~2150 kcal Suplementacja Orange triad, magnez, potas, sól kuchenna Aktywność DNT

[...] śliwka - 13.30 (po biegu) IV - 50g ryżu białego, pierś z kurczaka w sosie z cebulą, pieczarkami i kukurydzą, przyprawa curry, 1 morela, 1 śliwka, 1 ciasteczko - 16.00 (po basenie) V - 4 kromki ciemnego pieczywa, bryndza, pomidor, sól, pieprz, plaster sera żółtego - 18.30 (po drzemce) VI - ser biały 125 g z miodem - do zjedzenia za chwile Picie: [...]

13.12.2011 Dieta: kcal - 2800 mało kcal ale za to dużo warzyw Trening: - siłownia PLECY podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 7 7 - ciężar ciała 7 + 2,5 kg 7 + 5 kg 7 + 7,5 kg 7 + 10 kg - ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale się udało 11 - ciężar ciała, ostatnie powtórzenie - drążek na wysokości ust ale niech będzie że zaliczone:) [...]

[...] po tym jak dopatrzyłeś się ataku na siebie gdy mówiłem o tym, że wpadło mi już parę kg a nie na 2 (jak mi wcześniej wróżyłeś, że jesteś "starszym kolegą" i mój cykl jest bez sensu, bo w 8 tygodni zrobię 2 kg, a potem po redukcji prawie nic nie zostanie)? Nie; przecież czytasz i już dawno dostałbym naganę/bana za samo pojawienie się Twojego nicku [...]

[...] http://img515.imageshack.us/img515/2770/1234af.jpg Trochę nie miałam siły z tym cheatem w żołądku, najchętniej zapadłabym w zimowy sen jak miś ;-) Dzięki wczorajszemu AB Wheel dzisiaj pięknie czułam łapki i brzuch w pompkach :-D leah dzięki, znalazłam [...]